استرس و تنش عصبی زمانی در انسان به وجود می آید که خود را در شرایطی بیابند که بیش از ظرفیتش باشد و نتوانند آن را کنترل کنند
 وقتی چیزی را بد می خواهند، توانایی تمرکز و تصمیم گیری صحیح را از دست می دهند و این مشکل بزرگی برای فرد ایجاد می کند.

در موقعیت های ترس یا استرس

بدن مقدار زیادی از مواد شیمیایی کورتیزول، آدرنالین و نوراپی نفرین تولید می کند که باعث افزایش ضربان قلب می شود.
 تعریق و افزایش هوشیاری عضلات.  همه این عوامل به شما کمک می کند در موقعیت های خطرناک از خود محافظت کنید.
پاسخ استرس راهی است که بدن از شما محافظت می کند و به شما کمک می کند هوشیار بمانید.  به عنوان مثال در موقعیت های خطرناک:
 موقعیت های استرس یا هوشیاری ممکن است زندگی شما را نجات دهد و به شما قدرت بیشتری بدهد تا از خود در برابر خطر محافظت کنید یا به شما کمک کند از تصادف جلوگیری کنید.اما زمانی که موقعیت‌های تنش افزایش می‌یابد و این در نتیجه موقعیت‌های ساده، روزمره و معمولی رخ می‌دهد، تنش ساده به موقعیت‌های تنش بحران تبدیل می‌شود.
 این باعث مشکلات سلامتی برای بدن می شود و نه تنها برای توانایی تمرکز.  ممکن است فکر کنید بیمار هستید و علائم دارید
 شما همه آنها را به بیماری نسبت می دهید و این ممکن است درست نباشد، بلکه دلیل اصلی این است که از موارد استرس و تنش عصبی رنج می برید.

کمی استرس ممکن است توانایی رانندگی را بهبود بخشد

کمی استرس ممکن است توانایی رانندگی را بهبود بخشد و در اینجا می گوییم کمی، اما متأسفانه اکثر افراد بسیار استرس دارند
 وقتی یک فرد کمی عصبی است، این باعث می شود توانایی تمرکز او از ترس خطرات یا اشتباه کردن بیشتر شود.
 اما وقتی فردی به شدت تحت استرس قرار می گیرد، تمام توانایی ها و حواس خود را از دست می دهد و بارها و بارها مرتکب اشتباه می شود.

در شرایط استرس و تنش چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

• تحریک عضلانی.
• فشار خون.
• افزایش تعداد تنفس.
• احساس تنگی نفس.
• هضم کند.
• احساس خستگی.
• سیستم ایمنی کند.
• ضربان قلب بالا.
• فقدان انگیزه یا تشویق
• سیستم عصبی را تحریک کنید
• ناتوانی در استراحت یا خوابیدن.

قرار گرفتن در معرض استرس نه تنها به سلامت بدن آسیب می رساند
بلکه نحوه برخورد با این وضعیت است که بر واکنش شدیدتر و شدیدتر بدن به موقعیت های استرس زا تأثیر می گذارد.
 خطر حملات قلبی و بیماری های مزمن در سال های آینده بیشتر می شود.

علائم همراه با شرایط تنش و استرس:

علائم استرس ممکن است بر سلامت جسمانی، افکار، احساسات یا رفتار شما تأثیر بگذارد.

درمان استرس و راه های غلبه بر آن:

اگر از علائم استرس رنج می برید، باید گام مثبتی بردارید و برای غلبه بر این مشکل تصمیم بگیرید.

توصیه های درمانی و روش های پیشگیری شامل موارد زیر است:

1. انجام ورزش.
2. چندین بار نفس عمیق بکشید.
3. حس شوخ طبعی را حفظ کنید.
4. محیط ماشین را آرام کنید.
5. به موسیقی آرام گوش کنید.
6. به اندازه کافی خوابیدن.
7. غذاهای سالم و مفید بخورید.

نکته مهم این است که مناسب ترین روش را برای کاهش تنش انتخاب کنید نه برعکس.

ممکن است فکر کنید تماشای تلویزیون، مرور اینترنت یا بازی های ویدیویی راه هایی برای آرامش هستند.
 شما به انجام آنها برای کاهش استرس ادامه می دهید، اما برعکس، این فعالیت ها ممکن است باعث افزایش استرس شما شوند.

همیشه بهترین روش ها را دنبال کنید، خود را سرگرم کنید و اجازه ندهید استرس شما را کنترل کند.

فراموش نکنید که استرس و تنش بالا عملکرد را مختل می کند